八段锦是哪八段八段锦口诀及动作要领
八段锦是哪八段 八段锦口诀及动作要领?？
动作要领*🐨|-🐬：两掌向上至胸部时😂-🥋🎉，翻掌上托🦢🕊——|🎈🙃，舒胸展体🌒|🤣，抬头看手😣_——🎋；抻拉时下颏微收🌔|🌏🐼，头向上顶🤖——😣，略有停顿😀_🦘🐘，脊柱上下对拉拔长🐒|🦌，力由夹脊发🦜🥈——🕊🐬，上达两掌🐷🌸-🪄🎇；两掌下落时要松腰沉髋🌿||🏓🀄，沉肩坠肘🎟🦆|🐆🐲，松腕舒指🌦🏅|🙁，保持上体中正🐋-_🌩。第二式🌛🦈__🤤：左右开弓似射雕动作要领🛷🌵——_🌪：两腕交搭时沉肩坠肘🏑|-🤯，掌不过肩*——_😾🌱；开弓时力由夹脊发🦔_🐡，..
第一段双手托天理三焦🐳|*、第二段左右开弓似射雕🐹😆|_😄、第三段调理脾胃臂单举🐔😻——☘🎣、第四段五劳七伤往后瞧🌝-|🐽、第五段摇头摆尾去心火🎖_——😊、第六段双手攀足固肾腰🐣_♦🐲、第七段攒拳怒目增气力🏑🧶——🎄🦉、第八段背后七颠百病消🐰🎈|——🤔。八段锦被分为南北两派🧿🐃|🎫。行功时动作柔和🐝🎳_🦀*，多采用站式动作的🦝|🎽，被称为南派🦎🐜_-🌞🕸，委托梁世昌所传😛--🐹；动作多马步🦬|——🐏🙄，以刚到此结束了？🪡😉-*。
动作要领*🐨|-🐬：两掌向上至胸部时😂-🥋🎉，翻掌上托🦢🕊——|🎈🙃，舒胸展体🌒|🤣，抬头看手😣_——🎋；抻拉时下颏微收🌔|🌏🐼，头向上顶🤖——😣，略有停顿😀_🦘🐘，脊柱上下对拉拔长🐒|🦌，力由夹脊发🦜🥈——🕊🐬，上达两掌🐷🌸-🪄🎇；两掌下落时要松腰沉髋🌿||🏓🀄，沉肩坠肘🎟🦆|🐆🐲，松腕舒指🌦🏅|🙁，保持上体中正🐋-_🌩。第二式🌛🦈__🤤：左右开弓似射雕动作要领🛷🌵——_🌪：两腕交搭时沉肩坠肘🏑|-🤯，掌不过肩*——_😾🌱；开弓时力由夹脊发🦔_🐡，..
第一段双手托天理三焦🐳|*、第二段左右开弓似射雕🐹😆|_😄、第三段调理脾胃臂单举🐔😻——☘🎣、第四段五劳七伤往后瞧🌝-|🐽、第五段摇头摆尾去心火🎖_——😊、第六段双手攀足固肾腰🐣_♦🐲、第七段攒拳怒目增气力🏑🧶——🎄🦉、第八段背后七颠百病消🐰🎈|——🤔。八段锦被分为南北两派🧿🐃|🎫。行功时动作柔和🐝🎳_🦀*，多采用站式动作的🦝|🎽，被称为南派🦎🐜_-🌞🕸，委托梁世昌所传😛--🐹；动作多马步🦬|——🐏🙄，以刚到此结束了？🪡😉-*。
八段锦的动作要领🎾__🦗： “柔和缓慢🙈|_🦔，圆活连贯🦀🦫||🌞，松紧结合😖🦍——_*🎿，动静相兼🧨✨_🌍🎰，神与形合🌴——_🌲，气寓其中”柔和🦋——-🦣🏒，是指习练时动作不僵不拘*❄🌈-🐯🐥，轻松自如🤢|🌤，舒展大方🦂🐁_|🐼☄️。缓慢🎯-🐂🏆，是指习练时身体重心平稳💀🤕-🥀，虚实分明⚾🐊-|🐡🍁，轻飘徐缓🏐🌴_-🐗。圆活🐇——🌹🍁，是指动作路线带有弧形😓|🐐🦕，不起棱角🌑|🤗，不直来直往😁_-🌙，符合人体各关节自然弯曲的状态🐁😉--⭐️🦘。它是以腰脊为好了吧♣|🎄！
主要包括🐑|🐖：拉伸胫骨🦙🎊-|🙄🦜，疏通经络和防病治病的功能八段锦有坐八段锦🦮|🦂🎳，立八段锦之分🐼_🦜，北八段锦与南八段锦🦋--🐙，文八段锦与武八段锦🐗🐫——🙄，少林八段锦与太极八段锦之别🎑-|🌵，在我国深受知识分子和练习者的喜爱🪢|-🦆*。
健身气功八段锦功效?？
共分为八段☺️😓|-♣🙁，每段一个动作😇_🐔，故名为“八段锦”🤧_|🦒，练习无需器械🍄——|🌜，不受场地局限🍀🧨——👿，简单易学🐲🌨——😋🤓，节省时间🦓————*😓，作用极其显著🤪🌎——🎁🐟；效果适合于男女老少🧩*-🤬，可使瘦者健壮🐌_🦗，肥者减肥🌵🐡_🎫。八段锦的功效👿🌒|-😘🪁： 1🦢🙃_-🐫🐗、双手托天理三焦🦔-🐡🦩：可吐旧纳新🥅|_🦔😀，调理脏腑功能🦓|*🎍，滑利关节🐸_——🎨🐳，尤其是对上肢和腰背🏏-_🌏🐨。2🎴*|_🦄*、左右开弓似射雕🤥————🐩🐕：可增强呼吸和血液循环🐈⬛🐉|🐯，调理肝肺🦛_🐡🦡，纠正姿势等我继续说🌷||🦚。
我的理解文八段是坐式🧧|🙃，武八段为立式🏉🐇——😔。
八段锦每个动作做一次,连续做完八段节,原后重复下一次,这样可以吗...
每天一次就行了😇——|🐆🪀。每一段行十八或三十六个深呼吸*——-🤐。八段结束散步🌾-🐲。八段锦除了疏通经络☺️|💀，强健筋骨🎊|_🦘🐁，还可以强壮内脏🎳_——🐉🐕🦺，这是最主要的😍_|🐾。内脏强了😓-|😳🌨，什么问题都没有了🐁*-🐿，
我这么说🙁🦊-🦎🧧，有位网友就很不赞同😫🐤_🃏🪲，他说🦓🤤——🦋😸：“管他瑜伽功还是瑜伽操🙁|——🐌🌴，八段锦还是八段操呢？只要能够健身就行了🦀_|🦝。”我回答说🦈🎊——-🦂🧐：“如果单从健身角度看😑——-🐙，这样说不是不可以🧧——🦊🏵。如果考虑到瑜伽和八段锦的传承🎾-——💐🤫，那就另当别论了🦡-——🦐🦢。”只是为了健身👽|😂，只考虑方法和手段🐀|🐘，我倒建议他们多做健步走😙🤠|🐆🌨，或慢跑运动🤡_🙄。这样⚾——🐑，岂不说完了☘️-🐌。
性生过了马上可以做八段绵吗??？
可以的🥀🥅——🍂🐿，两个运动没有冲突的🐁🐲__🤗。
八段锦应该不会对关节有伤害的🕹|😊🐭，正如太极拳一样🧵|_🥀，初学者急于求成🐲——🎯🐉，运动时各关节没松开🛷_——😼🤓，气血得不到畅通🐇_——🐆🌥，关节就会出现疼痛🐾_🦒。如继续练🐱——*，可幅度小点🌟🐲——🐓，全身松而不懈🦩🐈⬛-_🍃🐁，紧而不僵🐅|-🥏😚，调整后🐘🍂|🦅🐄，可能会对关节疼痛有所帮助与改善🦍|🤥🌷。